（圖片來自：每經(jīng)記者 劉思琦）

01

曾經(jīng)有個(gè)女孩問我：“學(xué)心理學(xué)的人，是不是能一眼看透別人在想什么？”

我回答她：“心理學(xué)不是讀心術(shù)，學(xué)心理學(xué)的人，應(yīng)該是比大家更能接納自己的不足，承認(rèn)自己的需求，和處理好自己的情緒。”

她似乎不理解，又說：“我們單位有個(gè)神棍，自學(xué)了心理學(xué)后，天天見了人就進(jìn)行心理分析，我們都覺得他很搞笑！“

我告訴她，如果她同事的學(xué)習(xí)再深入一點(diǎn)，那他便會(huì)明白，自己見人就分析的行為，實(shí)際是為了獲得別人的關(guān)注。而這樣的行為，不僅沒能獲得別人的認(rèn)可，他人反到覺得很滑稽。

一個(gè)能逐漸走向優(yōu)秀的人，不是為了獲得別人的認(rèn)可，而是不斷強(qiáng)化他們心中那種對(duì)生活強(qiáng)烈的渴望。他們的情緒會(huì)成為這份渴望的燃料，而不是讓生活把一切都消磨殆盡。

無可否認(rèn)，我們生活在一個(gè)比前輩們更美好的時(shí)代，但物質(zhì)豐富的同時(shí)，我們的精神能量卻跟不上了，這樣的問題在我們生活中隨處可見。

明明上班總是坐著，可為什么總覺得累？

已經(jīng)孤獨(dú)了很久，想找個(gè)人陪伴時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己“感覺不會(huì)再愛了”。

沒完沒了的應(yīng)酬，走馬觀花似的串親戚，當(dāng)你置身于錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系網(wǎng)里，你唯一的感覺就是，這個(gè)世界上恐怕沒人能理解你了。

大部分時(shí)候，我們之所以沒法在生活中獲得幸福，不是我們的時(shí)間不夠，或是體力不足，而是所謂的心累，拖垮了我們的人生。

那我們對(duì)內(nèi)如何解決自己的內(nèi)心沖突，對(duì)外怎樣保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定呢？

02

首先你需要識(shí)別和承認(rèn)自己的情緒，它能反映你很多內(nèi)在行為的動(dòng)機(jī)。

我們時(shí)常勸人“別想了”、“看淡點(diǎn)”，實(shí)際很多事我們自身也很難做到一笑了之。

不要強(qiáng)調(diào)一味壓制情緒，有時(shí)你刻意想消除某種情緒，最終情緒的小炮仗會(huì)在某個(gè)時(shí)刻爆發(fā)出來。

也不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”等，情緒本身是沒有好壞之分的，所有的情緒都對(duì)你是有保護(hù)意義的。

有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達(dá)的需求，或者對(duì)情緒錯(cuò)誤的處理方式。

情緒是一種我們應(yīng)對(duì)生活的天然算法，這個(gè)算法雖然不精確，比如它會(huì)過于悲傷、過于滿足，但它能幫助你意識(shí)到一些理性思維所刻意忽略的東西。

你要解析這個(gè)算法，然后優(yōu)化它，最終喜怒有常、喜怒有度，情緒會(huì)成為你人生奮斗的好幫手。用佛教的話說：三界唯心，萬法唯識(shí)。

曾經(jīng)我去偏遠(yuǎn)山區(qū)支教時(shí)，由于前日暴雨，公路遇到了塌方。當(dāng)我們想倒回去時(shí)，才發(fā)現(xiàn)后面的路也堵了，于是我和開車的蘇老師一起被困在了路上。

老蘇表現(xiàn)的特別淡定，可能他經(jīng)歷了很多次吧。他點(diǎn)了一根煙，下車和其他被困的司機(jī)聊天去了。

我在車上就顯得焦慮無比，我想了很多，甚至想到了死。我拿起手機(jī)，輸入了一個(gè)陌生又熟悉的號(hào)碼，給拋棄我的前任發(fā)了條消息。

“我在去支教的路上遇到塌方，也許我再也回不去了，你要好好照顧自己！”

消息發(fā)出后，自然是杳無音訊，我一度在內(nèi)心里責(zé)怪她狠心，悄悄地在車上哭了起來。

當(dāng)老蘇看見我的糗樣時(shí)，笑著遞給了一袋面包。

“哭啥呀，想學(xué)生了嗎？我剛打聽了，鄉(xiāng)里已經(jīng)派人來疏通了，過幾個(gè)小時(shí)就能走了。你先吃點(diǎn)東西，然后睡一覺。”

正如他所說，過一會(huì)路就通了，那時(shí)我突然發(fā)現(xiàn)自己太矯情了。在嘲笑了自己一番后，我認(rèn)真思考了情緒出現(xiàn)的原因。

其實(shí)，我也知道這次的情況并不危險(xiǎn)，可為什么我有意識(shí)忽略了這一點(diǎn)，把自己的弄得很焦慮呢？

答案不難得出，因?yàn)槲蚁霝樽约旱闹Ы探?jīng)歷，附加一點(diǎn)戲劇性的色彩，這會(huì)讓我看起來更加具有奉獻(xiàn)精神。

那我為什么不發(fā)給父母，要發(fā)給前任呢？

因?yàn)槲覞撘庾R(shí)知道她并不會(huì)回，這樣就更為我的內(nèi)心戲，增加了一點(diǎn)悲情的色彩。

所有這一切都指向我一個(gè)不易覺察的內(nèi)心需求：我渴望被人關(guān)注，渴望一段不平凡的經(jīng)歷。

我刻意把自己置身于創(chuàng)傷性回憶中，只是為了再現(xiàn)自己那種蜷縮在角落里的安全感。

顯然，我?guī)е@樣的思想去支教是不行的，支教不是我人生的功勛章。而我需要像蘇老師一樣，在這段經(jīng)歷去學(xué)習(xí)、去探索，將自己從過去的痛苦循環(huán)中解救出來。

在一個(gè)遠(yuǎn)離了我本來生活的地方，處理掉某些創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，

于是，在支教的這一年里，我和當(dāng)?shù)貛熒⑵鹆松詈竦母星椤Ｎ议_始在網(wǎng)上寫作，一年來擁有了數(shù)十萬的讀者，我感到高興。

正因?yàn)槲依斫?，自己和別人都渴望被關(guān)注，所以我喜歡跟人說“知道嗎？我覺得你超厲害！”這份對(duì)人的真摯認(rèn)可，讓我收獲了不菲的友誼。

我們所有向上拼搏的動(dòng)力，都來自我們對(duì)生活的接納和尊重。當(dāng)我們有能力愛自己和愛他人時(shí)，我們就在優(yōu)秀的道路上越走越遠(yuǎn)。

03

優(yōu)秀的人，從來不會(huì)輸給情緒。

情緒就像火影忍者里鳴人體內(nèi)的九尾狐，在面對(duì)強(qiáng)大敵人時(shí)，它會(huì)提高你生理興奮，引爆你內(nèi)心的小宇宙，給你源源不斷的力量去克服困難。

然而正所謂“劫難可渡，心魔難消”。高度敏感的現(xiàn)代人在修改情緒的原始運(yùn)行機(jī)制上，有很長的路要走。

就像九尾狐一樣，他們有時(shí)會(huì)被情緒抽干力量，有時(shí)又會(huì)被情緒奪取了意識(shí)。

越是在逆境中，我們越是需要認(rèn)識(shí)自己的情緒。當(dāng)你的女朋友被騷擾，當(dāng)你的面試官抬頭看向你的那一刻，能及時(shí)做出反應(yīng)的不是理性思維，而是情緒。

黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還。這里的金甲，便是情緒的助燃。

可以說，任何一個(gè)名人在改變自己命運(yùn)的過程中，都充分調(diào)動(dòng)了情緒的力量。

所以拿破侖說：能管理好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

當(dāng)你感受到自己內(nèi)心的不平靜時(shí)，請不要對(duì)自己說：“別想了”，你需要問自己一個(gè)問題：“我剛才在想什么？”，或者更直接點(diǎn)對(duì)情緒提問“我為什么感到悲傷？”

接下來你就得分析，這個(gè)情緒從何而來。

你需要使用適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)情緒，然后去檢驗(yàn)情緒對(duì)象的真實(shí)性，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)情況下，我們把事情想象的太糟糕了。

童年死黨小馬過生日沒請我，我很難過，媽媽說：“別難過了，不過是一次生日！”

首先我明白，我難過確實(shí)不是因?yàn)橐淮紊?，而是我覺得我和小馬的友情出現(xiàn)問題，“別難過”是不行的。

我可以就此和小馬絕交，我還可以把送給他的禮物砸的粉碎，但之前的經(jīng)驗(yàn)告訴我，這樣做只會(huì)讓我更痛。

我決定換種方法，第二天上學(xué)我依舊帶給了小馬禮物，并告訴他，他昨天生日沒邀請我，我很難過。小馬說：他忘記了邀請我。

我姑且相信這個(gè)理由吧，當(dāng)然我對(duì)他的下次生日，就沒那么期待了吧。

不過，在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)我的情緒我做主，如果我再次接到小馬的邀請，我依舊可以拿出我的熱情。

如果事情沒有我們想象那么好，我也可以把我這份熱情轉(zhuǎn)移給別人。

一個(gè)優(yōu)秀的人，任何時(shí)候都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來讓情緒借給我們力量。無論境況多么糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。

來源：劍圣喵大師（ID：swordpain）丨作者： 劍圣喵大師，高校心理學(xué)講師、青年學(xué)術(shù)帶頭人，省心理指導(dǎo)委員會(huì)理事，簡書簽約作者。